「ダイエット女子必見、糖質量チェック！ブックマーク推奨！食べるならどっちがいい？フード編」

今回はフード系の糖質量とカロリー表記つきのリストをご紹介します。テレビでも取り上げられていましたが、コンビニやスーパーでメモしたカロリー表記表とにらめっこしながら買い物をするダイエット女子も居るそうですよ♪

・牛丼(320g)は糖質110.8g、770kcal

・親子丼(310g)は糖質105.9g、700kcal

・醤油ラーメン(250g)は糖質69.7g、429kcal

・味噌ラーメン(250g)は糖質72.7g、471kcal

・きつねうどん(270g)は糖質63.14g、401kcal

・カレーうどん(280g)は糖質81.9g、430kcal

・オムライス(275g)は糖質87g、695kcal

・カレーライス(290g)は糖質108g、783kcal

・白米(150g)は糖質55.1g、252kcal

・炊き込みご飯(150g)は糖質41.6g、227kcal

・カルボナーラ(280g)は糖質68.7g、816kcal

・ナポリタン(280g)は糖質78.3g、643kcal

・ハンバーグ(100g)は糖質15.1g、410kcal

・しょうが焼き(90g)は糖質4g、301kcal

・ビーフシチュー(60g)は糖質18.8g、289kcal

・クリームシチュー(40g)は糖質24.4g、291kcal

・卵サンドイッチ(2つ)は糖質18.1g、270kcal

・さけのおにぎり(１個)は糖質36.9g、188kcal

いかがですか？卵サンドイッチとさけのおにぎりを比べてみると糖質面はおにぎりの方が高く、カロリーはサンドイッチの方が高め。糖質制限を行っているのであればカロリーは高いけどサンドイッチの方がいい、ということになります。それぞれのダイエット方法に合わせた食品セレクトを心がけましょう♪

＝＞玄米ダイエット